Mit tehetek a testemért a téli időszakban
A téli időszak sokak számára nagyon megterhelő. Mindenütt hideg van és sötét, semmihez sincs kedve az embernek, a szervezet pedig összességében legyengül. Amint hosszabb ideig nem süt a nap, az ember rossz kedvre hangolódik, és gyakran fáradt.
Ezért összeállítottam néhány tanácsot, amelyeket nemcsak a téli időszakban alkalmazhat, hanem a nyári rossz idő esetén is. Nagyon fontos, hogy télen kerülje azokat az ételeket, amelyek hűtik a szervezetet, és amelyektől még fázósabbnak érzi magát.
- Reggeli élénkítő – fekete bors mézzel, naponta egy kávéskanállal. Erősíti az immunrendszert, támogatja az emésztést és felmelegít.
- Gyömbértea a nap folyamán
- Fahéj – süteményekbe, puncsba; tegye minden édes ételbe, kiválóan élénkít és felmelegít.
- Köles, hajdina, rizs, belsőségek, tojás, vaj és olajos magvak
- Cékla, uborka, citrusfélék, sárgarépa, brokkoli, káposzta
- Csalán, kamilla, zsálya
- Meleg hús- vagy zöldséglevesek
Egyes alapanyagokból teát készíthet, másokból ízletes ebédet vagy vacsorát. Általánosságban azonban érdemes kerülni azokat az élelmiszereket, amelyek elsavasítják a szervezetet. Kerülje ezért a cukrot, az alkoholt és a zsíros húst.
A szervezetet hűtő élelmiszerek közé tartoznak például a tejtermékek, a zöld tea, az egzotikus gyümölcsök, a nyers zöldségek, a burgonya és a fehér lisztből készült termékek.
A melegítő élelmiszerekkel óvatosnak kell lenniük azoknak, akiket magas vérnyomás kínoz, vagy akik gyakori migréntől, illetve idegességtől szenvednek. Ezek a fűszerek és gyógynövények ronthatják ezeket az állapotokat.
Az elegendő mozgás szintén az egészség jele. Ezért a téli időszakban se feledkezzen meg arról, hogy edzőterembe vagy rövid sétákra menjen. Már néhány lépés is számít; hetente egyszer-kétszer legalább fél órás sétát kellene tennie. Meglátja, jobban fogja érezni magát, frissebb lesz, és az égetés is fokozódik.
