Egészségügyi matrac a fájó hátra
A matracok ma már nagyon jó minőségben, kiváló alváskomforttal kaphatók. Élettartamuk is folyamatosan nő, egyeseket 10–20 évig lehet használni. A piacon lévő nagy választék miatt azonban nehéz lehet kiválasztani a tökéletes matracot. Minden ember egyedi, és ettől függenek az igényei is. Hátfájás esetén különösen fontos a megfelelő matrac kiválasztása. Tisztában kell lenni azonban azzal, hogy nem minden hátfájást okoz a rossz matrac. Az esetek többségében azonban ez az egyik fő ok. Hogyan válasszuk ki tehát a megfelelőt? Az alábbiakban néhány szempontot ismertetünk a választáshoz.
A matrac keménysége
Sem a túl kemény, sem a túl puha matrac nem megfelelő hosszú távon a gerinc és a hát számára. A matrac keménységének a testarányoktól kell függenie, vagyis a testsúlytól és a testmagasságtól. Sok webáruház kínál kalkulátorokat, amelyek e paraméterek megadása után megfelelő matracot ajánlanak. A keménység szerint leggyakrabban 5 vagy 6 fokozatot különböztetnek meg. Az alacsonyabb testsúlyúaknak puhább, a nagyobb testsúlyúaknak keményebb matracot érdemes választaniuk.
Anyag
A matracok leggyakrabban memóriahabból, természetes latexből, kókuszrostból, lószőrből vagy úgynevezett táskarugóból + poliészter és poliamid összetevőkből készülnek. A megfelelő anyag összefügg a keménységgel. A keménység alapján a matracot alkotó töltet is megbecsülhető.
Matractípusok
Rugós matracok
A belső szerkezetet rugós váz alkotja, amelyek között a legkülönfélébb anyagokból álló töltet található.
- jól szellőznek, elérhető árúak, sok éven át megtartják a formájukat, jó a rugalmasságuk
- elhasználódásukkal a rugók nyomhatnak, nehezek (a higiénia fenntartása szempontjából kényelmetlenek)
Latexmatracok
Leggyakrabban gumiból készülnek, olykor kizárólag természetes polimerek felhasználásával – ezek a természetes latexmatracok.
- nagyon jól alkalmazkodnak a testhez, kiváló a rugalmasságuk, megfelelő gondozás mellett kicsi az atkásodás valószínűsége
Habmatracok
Ezek a matracok jelentős hátrányaik miatt visszaszorultak a piacon, az új technológiáknak köszönhetően azonban ez megváltozott; a régebbi habmatracok viszont jelentős mértékben alkalmatlanok a hát számára.
- nagyon jól alkalmazkodnak a testhez, memóriahab, kevéssé hajlamosak az atkásodásra, jól szállíthatók, hosszú élettartamúak, jó a hőszigetelésük
- napjainkban viszonylag drágák
Természetes matracok
Leggyakrabban természetes latexből, kókuszrostból, lószőrből vagy akár tengeri algából készülnek; a különféle anyagok kombinálásával eltérő keménységű matrac állítható elő.
- nem használnak hozzájuk fémeket és vegyszereket
- gyorsan öregszenek és kopnak (gyakoribb cserét igényelnek), fennáll a penészesedés és az atkásodás kockázata, nedves és rosszul szellőző helyiségekben ez kellemetlen szaghoz vezethet
Ortopéd matracok
Azoknak, akik a nem megfelelő matrac miatti hátfájástól szenvednek, az ortopéd matracok lehetnek alkalmasak. Ez olyan matrac, amely a hagyományos matracoknál magasabb szintű elemekkel rendelkezik. Az ortopéd matrac feladata, hogy bármely testhelyzetben megtámassza a gerincet. Ráfekvéskor nem fejt ki ellennyomást. Hátrányuk azonban a magas beszerzési ár, amely sokakat elriaszthat. Fontos azonban arra gondolni, hogy egészségünk csak egy van, a hátfájás pedig az egyik leggyakoribb probléma, ezért érdemes befektetni.
Tartósság és higiénia
A matracok minőségének köszönhetően az az idő is meghosszabbodik, ameddig szolgálhatnak. Mivel azonban gyakran nagyon nehezek, többé-kevésbé állandóan az ágyban maradnak a szükséges tisztítás és szellőztetés nélkül.
Ennek eredményeként az ember élete kétharmadát poros matrac közvetlen közelében tölti, amely vizsgálatok szerint sokszor atkákat, baktériumokat és penészgombákat is tartalmaz. Az összes matrac több mint 98%-a (beleértve a gyermekmatracokat is!) szennyezett, és atkákat (valamint azok ürülékét) tartalmazza. A gyakori tünetek, mint a kivörösödött szem, a szemhéjduzzanat, a viszketés és a nátha, a köhögés, a nehézlégzés és a kiütések éppen a matrac ilyen elhanyagolt higiénés állapotával függhetnek össze.
Ha nem akarunk naponta atkák között aludni, el akarjuk kerülni az allergiás reakciókat, és egyúttal meg akarjuk hosszabbítani a matrac élettartamát, érdemes gondolni az ágy és a matrac rendszeres karbantartására. Az ágyneműt körülbelül kéthetente célszerű cserélni, valamint minden betegség után azonnal (vagy akár közben is). A matracvédőket és a levehető huzatokat körülbelül havonta egyszer kell kimosni. Ha a matracnak levehető huzata van, nyert ügye van, és sok munkát megspórolhat. Nehezebb a helyzet azokkal a matracokkal, amelyeknek nincs levehető huzatuk. A matracot érdemes rendszeresen porszívózni és tisztítani.
Magát a matracot havonta egyszer meg kell fordítani, mind hosszanti, mind keresztirányban. Ma számos hasznos megoldás kapható a piacon, amelyeknek köszönhetően kényelmes alvást érhet el tiszta környezetben. Készülnek például olyan huzatok, amelyek megakadályozzák az izzadság áthatolását, ugyanakkor átengedik a levegőt; a legnagyobb luxus pedig az antibakteriális felületű huzat.
