Mit tegyünk a horkolás ellen
Aludni szeretne, de valamelyik hozzátartozója kellemetlen hangokat ad ki a szobában? Ezt zavaró zajként élheti meg. Ezek a hangok az éjszakai csendben az egész lakásban vagy házban visszhangzanak. Ez a lárma zavarja, és nem hagyja rendesen kialudni magát. Esetleg éppen Ön horkol, és akaratlanul is felébreszti azokat, akikkel egy szobában alszik.
A horkolás leggyakrabban a férfiakat érinti
A statisztikák szerint a horkolás leggyakrabban a harmincöt és hatvan év közötti férfiakat érinti. A nőknél ebben az életkori sávban ez a panasz csak nagyon kis mértékben fordul elő. Mindkét nemnél megnő azonban egy bizonyos ponton, mégpedig amikor az emberek átlépik a hatvanat. Ilyenkor a párunk mellett az éjszaka már elviselhetetlenné válik.
Az emberek gyakran próbálják különféle módszerekkel megszakítani az illető horkolását: az egyszerű cuppantástól a heves megrázáson át a hangosabb koppantásig, ám ennek nincs tartós hatása. Az illető kis idő múlva ismét fülsértő hangokat kezd kiadni. Ezért egyes felnőttek radikális megoldáshoz folyamodnak: egyszerűen elköltöznek a közös hálószobából. Néhány párnál ez akár teljes elhidegüléshez is vezethet. Hogy ilyen helyzetbe se kerüljön, és ne kelljen ezen keresztülmennie, számos lehetőség létezik, amellyel segíthet a párjának, miközben Ön is nyugodt éjszakai pihenésben részesülhet.
Hogyan szabaduljunk meg a horkolástól
Kis labda a háton
Szeretnénk bemutatni az első egyszerű módszert, amelyről talán már hallott, de a rengeteg információ és a hétköznapi gondok között teljesen megfeledkezett róla. Ez éppen az a kis labda, amelyet a horkoló személy minden alvás előtt a hátára erősít. Speciális anatómiai párna is használható. Ezek a segédeszközök egy adott pillanatban arra kényszerítik az embert, hogy más testhelyzetbe forduljon át. Ekkor már nem hallat horkolást.
Friss levegő a horkolás ellen
Ha ez a módszer nem nyerte el a tetszését, van egy másik lehetőségünk egy bevált technika formájában. Mielőtt ágyba menne, egy időre nyissa ki a hálószoba ablakát. A helyiségbe friss levegő áramlik. Ez a környezet nemcsak a párjának lesz megfelelő, hanem Önnek is. A helyiségben hűvösebb hőmérséklet legyen, legfeljebb tizennyolc fok. Erre érdemes ügyelni. Jól teszi, ha bekapcsol valamilyen relaxációs zenét. A nyugodt alvás elősegítésében egy pohár meleg tej is segít. Helyénvaló a megfelelő alvási testhelyzet megtalálása is. A megfelelő pozíció megtalálása sokak számára fejtörést okozhat. Ilyen esetekben a párjuk segíthet nekik.
Megemelt fejrész
Végül bevált módszer a fej alatti terület megemelése is. Az ágynak ebbe a részébe több hagyományos párna helyezhető. Ezeknek köszönhetően ideális feltételek alakulnak ki a helyes légzéshez. Az egészséges alvással foglalkozó üzletekben speciálisan kialakított párnákat vagy összehajtható, horkolást enyhítő pozicionáló ékeket vásárolhat.
Orrcseppek horkolás ellen
Sorra kerülhetnek olyan készítmények is, mint az orrcseppek. E termékek célja, hogy nedves környezetet hozzanak létre az orrnyálkahártyán, ami megakadályozza, hogy a levegő rezgései nemkívánatos hangjelenségeket keltsenek. A legjobban akkor teszi, ha természetes alapú cseppeket szerez be. Ezek kizárólag gyógynövényes és egyéb növényi összetevőket tartalmaznak, amelyeket bizonyított gyógyhatás jellemez. Az ilyen orrcseppek túlnyomórészt a következő összetevőket tartalmazzák: levendulát, eukaliptuszt és mezei kakukkfüvet. Lehetséges összetevő még a citrom, a narancs, a koriander stb. Az orrcseppeknek ez a formája sok betegnek segített a horkoláson. Ők már az első alkalmazás után élvezhették az egészséges alvást. Egyeseknél ez a kezelés csak néhány nap után hat. Remélem, nem vettük el a kedvét ezektől a készítményektől. Hogy az orrcsepp hat-e, azt elég magán vagy a párján kipróbálni.
Egyéb termékek
A piacon számos szert találhat borsmentaolaj, C-vitamin és eukaliptuszolaj formájában.
Ahhoz, hogy a választott kezelésnek legyen hatása, csökkenteni kell az alkoholfogyasztást és a dohányzást. Emellett nem szerencsések a nyugtatók sem. A szervezetbe megfelelő mennyiségű vitamint kell juttatni gyümölcs és zöldség, illetve bizonyos élelmiszerek révén. A szakemberek azt javasolják az érintetteknek, hogy hagyjanak fel a túlevéssel, és mellőzzék a tejtermékeket.
Lézeres műtét
Ha Önnél vagy a párjánál semmi sem használ, gondolkodhat egy gyors és nagyon megbízható módszeren. Ez a lézeres műtét. Ezt a tizenöt perces beavatkozást számos egészségügyi intézményben elvégzik, a neves helyek közé tartoznak a plasztikai sebészeti klinikák. Van azonban egy bökkenő: nem mindenki eshet át ezen a beavatkozáson.
Van még egy megoldás, amelyen bárki átesehet. Lényegében a rádiófrekvenciás nevű műtéti módszerről van szó. Ez a beavatkozás biztonságos kivitelezésével vált ismertté, ezért nem kell aggódnia az orrnyálkahártya állapota miatt. Az illető választhat, hogy a beavatkozást helyi vagy általános érzéstelenítésben végzik-e el. Az első módszert járóbeteg-ellátásban végzik, a másodikat kórházi felvétel mellett.
