Mi az a BMI, és hogyan számítsuk ki?

Ki ne ismerné, vagy ne találkozott volna már a BMI rövidítéssel? Az egyik legnépszerűbb mutatóról van szó, amely a testtömeg jelzőszámaként szolgál. Ez a statisztikai mutató egyben figyelmeztet a soványságra, a túlsúlyra vagy az elhízás különböző fokaira, amelyek számos egészségügyi problémát okozhatnak.

A BMI-t a gyakorlatban már sok éve használják. Ahogy az ember végighalad a fejlődési szakaszokon, úgy változik az értéke is. Ez leginkább a serdülőkorban szembetűnő, amikor a mutató értéke évente akár egy egész ponttal is nőhet. Ez ebben az esetben nem hagy semmilyen negatív nyomot az illető egészségén.

A testtömegindexet viszonylag egyszerűen kapjuk meg: egy képlet szolgál erre, amelybe két értéket helyettesítünk be (a testtömeget és a testmagasságot). Az illető aktuális testtömegét elosztjuk a testmagasságának négyzetével. A kapott számot a BMI besorolási skálájával vetjük össze. Ebből derül ki, hogyan áll az ember. Vigyázni kell azonban az értelmezéssel: figyelembe kell venni az életkort, a nemet, adott esetben azt a térséget is, ahonnan az illető származik. A mutató értékei rendszerint 16,5 és 40 között mozognak.

Soványság

Ha a BMI 18,5-nél kisebb, az azt jelenti, hogy az illető testtömege az egészségesnél alacsonyabb. Az ilyen, alacsony testtömegű embereknél hajlam mutatkozik a csontritkulásra. Emellett alacsony vérnyomással küzdenek, immunrendszerük legyengült, és nagyobb fáradtságot éreznek. Nekik mindenképpen jót tesz, ha felszednek néhány kilót.

Ideális állapot

A 18,5 és 25 közötti érték számít ideálisnak. Éppen ezt a mutatót érik el azok, akik az egészséges életmódra összpontosítanak. Ezek az emberek eleget mozognak, és étrendjükben csak jó minőségű, tápanyagban és rostban gazdag élelmiszerek szerepelnek.

Túlsúly

Az enyhe túlsúly a 25 és 30 közötti BMI-hez kapcsolódik. Az embernek ilyenkor át kell gondolnia az életmódját. Több mozgásra van szüksége. Kiváló a kondicionáló gyaloglás, a kerékpározás vagy a szobakerékpár. Választható az úszás, a séta, a túrázás, a kocogás, a tánc vagy a torna is. Az étrendbe több gyümölcsöt és zöldséget kell beiktatni.

Elhízás

A 30 és 40 közötti érték enyhe vagy közepes elhízást jelez. Éppen a nagyobb testalkatú emberek szenvednek sokkal gyakrabban szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, emelkedett koleszterinszinttől, a mozgásszervek zavaraitól és kettes típusú cukorbetegségtől. Fennáll náluk a daganatos betegségek kialakulásának kockázata is, például a vastagbél-, a vese- vagy a méhnyakrák. Az elhízott embereknek lassan el kell kezdeniük fogyni és egészségesen étkezni. Az egészséges életmód betartásával leadják a felesleges kilókat, és jobban is fogják érezni magukat.

Kórós elhízás

A kóros elhízás az utolsó forma, amelyre az embereknek különösen figyelniük kell, és amelyet el kell kerülniük. A mért mutató 40 fölött van. Ezeknek az embereknek számos egészségügyi szövődményük van, és a kilátásaik nem kedvezőek. Az elhízásnak ez a típusa jelentősen rontja az emberi élet minőségét és hosszát.

Ma már nem kell csak ceruzára, papírra és számológépre hagyatkozni: az érdeklődők rendelkezésére áll az online BMI-kalkulátor, amelybe elég beírni az életkort, a nemet, a testmagasságot és a testtömeget. Néhány másodperc múlva megjelenik a képernyőn a BMI-érték. A BMI-módszernek megvannak a korlátai, mivel nem veszi figyelembe az olyan tényezőket, mint az izomtömeg és a bőr alatti zsír mennyisége.