Vitaminok a körmökre

A töredezett és hasadozó körmök nem néznek ki jól, hiszen esztétikai névjegyünknek számítanak. Az ok nagyrészt elsősorban a táplálkozásban keresendő.

Ha változatosan táplálkozik, segítenek a körmökre ható vitaminok, amelyeket az étrend tartalmaz. A radikális diéták ugyanis nem tesznek jót a szervezetnek, és ha valami kimeríti a testet, a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat valami hasznosabbra használja fel. Ezeket az anyagokat azonban valahogyan pótolni kell.

A körmök figyelmeztetnek elsőként arra, hogy testünk fokozott törődést igényel. Néha valóban elegendő a szervezetet csupán bizonyos anyagokkal megerősíteni, máskor viszont valamilyen egészségügyi problémáról lehet szó, amely éppen a csúnyán festő körmökben nyilvánul meg.

Lehet, hogy már hallotta: az egészséges köröm naponta körülbelül 0,1 mm-t nő. A köröm növekedésének ütemét azonban további tényezők is befolyásolják, mint az egészségi állapot, a táplálkozás és az életkor. Ahhoz, hogy a körmök erősek legyenek, tápanyagokra van szükségük, mindenekelőtt vitaminokra és ásványi anyagokra.

A körmök állapotának javulásához idő kell

Fel kell készülni arra, hogy a körmök minősége nem javul meg néhány nap alatt, mert az egészséges táplálkozás vagy a vitaminbevitel hatása csak körülbelül három hónap múlva mutatkozik meg. Ne gondolja, hogy elhibázott valamit. Ha változatosan táplálkozik, és ezt még a szükséges anyagokkal is kiegészíti, a körmök állapota az említett idő alatt valóban javulhat. Ha azonban ez nem következik be, biztosan segít a háziorvos, aki fel tudja tárni az okot, amely akár komoly betegség is lehet.

A körömtöredezés okai

A körmök állapotát a végzett tevékenység is befolyásolja. Ha gyakran áztatja a kezét vízben, a körmök megpuhulnak, ezért érdemes védőkesztyűt és ápoló krémeket használni. A körmökre a nagy stressz is hatással van, ilyenkor hasadoznak és törnek, ezért engedjen meg magának kikapcsolódást, és igyekezzen csökkenteni a stresszt.

A körömtöredezés okai között gombásodás is szerepelhet, amely megbontja a köröm szerkezetét. Ennek következménye a körmök morzsolódása vagy egyenesen töredezése. A gombásodás elsősorban a lábkörmöket érinti. A körmök rossz állapotának további oka lehet az ösztrogén nevű nemi hormon szintjének csökkenése is, amely a szervezet megfelelő folyadéktartalmának fenntartásáért felel, ami a körmök és a haj jó minőségéhez szükséges.

Vitaminok és ásványi anyagok a körmeinknek

• A-vitamin – erősíti, finomítja a körmöket, és biztosítja a fényüket.
• B12-vitamin – a legfontosabb vitamin a körmök számára. Megakadályozza a szárazságot, a deformálódást, valamint a nem természetes, sötét elszíneződést.
• C-vitamin – megelőzi a fájdalmas bőrkeményedéseket a köröm mellett.
• H-vitamin – alapvető anyag a körmök erősítéséhez és növekedésének támogatásához.
• Vas – oxigént szállít minden szövetbe, és ha hiányzik, a körmök gyengülni és törni kezdenek.
• Kalcium – fontos a körmök képződéséhez. Egyúttal erősíti is a körmöket.
• Cink – felgyorsítja a sejtek, és ezzel a körmök növekedését.
• Réz – megfelelő mennyisége simaságot és fényt kölcsönöz a körmöknek.
• Omega-3 zsírsavak – javítják a körmök megjelenését, és támogatják a növekedésüket.

A körmök egészségét segítő élelmiszerek

Spenót – kevés kalóriát tartalmaz, viszont bőséges adag tápanyagot nyújt: A- és C-vitamint, vasat, kalciumot és rezet. 

Diófélék – minden szempontból jótékonyak. Afféle kis, tápanyagokkal teli raktárak. A körmök szempontjából elsősorban biotint, B-vitamint, rezet, vasat, cinket és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

Hüvelyesek – magas fehérjetartalmukról ismertek, de sok más, a körmök számára hasznos anyag is található bennük. Ilyen elsősorban az A-vitamin, a biotin, a cink, a vas és a kalcium.

Tojás – elsősorban a sárgája tartalmazza mindazt, amire a körmöknek szükségük van. Ha hosszabb ideig fogyaszt tojást, szervezete ellátottá válik biotinnal, A-vitaminnal, kalciummal és rézzel.

Zabpehely – a pehelyben biotin, vas, cink és réz található, amelyek hatnak a körmök egészségére.

Zsíros halak – ebbe a csoportba tartozik a makréla, a lazac és a tonhal. Magas a B12-vitamin-, réz- és cinktartalmuk, valamint nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Gyógynövények az egészséges körmökért

A fokhagyma kiválóan gátolja a körömgomba kialakulását, amely a körmök gyűrődését és sárgulását, valamint körömágygyulladást okoz. Mivel a fokhagyma ajoént és allicint tartalmaz, remekül hat a körömgomba ellen.

Ugyanilyen hatásos a kerti sarkantyúka kivonata, amely gombaellenes és baktériumellenes is, ráadásul ásványi anyagok egész sorát tartalmazza, amelyeknek köszönhetően a körmök jó állapotba kerülnek. Naponta többször vigye fel vattapamaccsal az érintett területekre.

A mezei zsurló azon növények egyike, amelyek gazdagok szilíciumban, ez pedig nagyon fontos a körmök számára. A zsurlófőzet hat a körömágy gyulladása ellen, és ha a regeneráló és megelőző kúrát három hétig kitartja, a körmök állapota javulni fog.

Az orvosi körömvirág erősíti a körmöket, és hat a körömgomba ellen. A legeredményesebb az olajos forma, de főzetet is készíthet belőle, vagy vásárolhat kész kenőcsöt. A körmöket rendszeresen vattapamaccsal kell átkenni.

A fekete dió gazdag szénhidrátokban, zsírokban, telítetlen zsírsavakban, C-, B-, E-, D- és K-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, amelyek közé tartozik a magnézium, a mangán, a foszfor, a cink, a kalcium, a nátrium, a vas és a kálium. A fekete dióból tinktúrát vagy az éretlen héjból és a levelekből készült főzetet használnak. Mindkettő antibiotikus hatású, erősíti a körmöket, és megszünteti a gombásodást is.